kalorie w

[...] zmieścić więcej. Na weekendzie przy mnie zjadła ok. 2000 kcal, więc mały sukces, ale to wciąż za mało. Do „zerowych” 2500 kcal dziennie brakuje. Plus taki, że liczy te kalorie i zmienia nawyki patrząc na składy produktów, przetworzone wyeliminowane całkowicie. Trening. W planie treningowym (na gumach) z pierwszej strony wszędzie ma po 4 [...]

Musisz dodać kalorie, więc musisz czegoś dodać, no bez jaj. Jak dodasz węgli, to Ci węgle ponad normę wyskoczą. Jak dodasz białka, to białka Ci ponad normę wyskoczą, więc jak Ty chcesz to załatwić? Czegoś dodać musisz. No, chyba, że walniesz dodatkowe kalorie ze spirytusu. Poza tym, nie ten dział. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-04 [...]

[...] w/g postu: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html zdecydowanie endomorfik, więc przyjąłem zapotrzebowanie na kalorie z tłuszczu na 15%, białko 2,5g na kgmc i reszta węgiel. Wyszło jak poniżej: białko: 90 x 2,5g = 225g / 225g * 4kcal = 900kcal tłuszcz: 2050kcal * 0,15 = 307,5kcal / [...]

[...] przetworzonych produktów. DT: 200g białka, 200g węglowodanów, 70g tłuszczu (2230kcal) DNT: 200g białka, 100g węglowodanów, 70g tłuszczu (1830 kcal) Stosuję IF, ale bez przegięć. Okno 13-22. Nie wiem czy jest sens ciąć kalorie, jak na 81kg i tak nie jest ich dużo. Z góry dzięki za radę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00

[...] chyba nie jest to wina tłuszczu tylko taka budowa. Nie wiem też co z rozkładem miski. nie chciałabym już chudnąć i wyglądać sucho. Myślałam raczej o tym żeby podwyższyć kalorie jeśli mam zamiar coś budować, ale tu też mam nadzieję że ktoś mądrzejszy się wypowie. Bo ja to sobie mogę gdybać ;). Proszę Szefowe i wszystkich innych  o porady [...]

[...] mam wrażenie jakby moje nogi nabierały lepszych kształtów, takich zaokrąglonych i tyłek zaczyna być chociaż minimalnie odstający 8-) Cały czas zastanawiam się czy zwiększyć kalorie, bo wsumie powinnam chyba zacząć coś budować, a przynajmniej nie chcę chudnąć. Chyba, że na tych 1800 już więcej nie schudnę :-) Obliques-jak zajrzysz podpowiedz [...]

Kalorie 2744.2 Białko-208 Tłuszcze-104 Węglowodany-244 Spożywam tyle co wyliczyłem z produktów nie wyliczając w to warzyw . Białko- 100 Tłuszcze-40 Węglowodany-60 Kalorie trochę ponad 1000kcal Pojadę na tym jeszcze 7dni + venom później wezmę raz 2 kapsułki i zobaczę jak będzie a jak coś zacznę dorzucać węgle i białka więcej

[...] NATURALNY ODROBINA!! twarog poltłusty 50g DAJ MIN.100GR Mleko 2% 250g WYWAL!! 20/11/31/194 uff... teraz jest taka sytuacja procentowa: Białko 113% tłuszcze 72% WW 141% kalorie 89% nie za duzo WW? wiem ze mało tłuszczy ale przecież jest główny obiad, najbardziej syty który zawiera tłuszcze, wiec one wzrosna i kalorie też... teraz dobrze? [...]

Proszę o poprawienie diety.Za pomoc sogi:) WIEK: 20 lat WAGA: 70kg WZROST: 187cm CEL: MASA ZAPOTRZEBOWANIE: 3200 kcal I. Posiłek: -Mleko zaw. 3,2% tłuszczu – 300g -Płatki owsiane – 100g -Rodzynki suszone – 30g -Orzechy włoskie -20g -Jaja kurze całe-60g -Jabłko -100g RAZEM: Białko: 33,59g Tłuszcze: 35,83g [...]

[...] później Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kcal Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal Białko30 tłuszcz 2 węglowodany 92 512 kcal VII posiłek Ser twarogowy chudy 10g b24 t1 ww4 119kcal Białko 24 tłuszcz 1 węglowodany 4 119kcal Ogółem: Białko2,4 Tłuszcz 1,2 węglowodany 4,9 kalorie 3270 Zmieniony przez - wojtet w dniu 2008-02-11 22:20:18

Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 III (szkoła) 9.00 chleb [...]

[...] Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo/gainer 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 kcal/kg

[...] ćwiczenie na barki zrobione w drop secie, barki fajnie spompowało aż przyjemnie się ćwiczyło :-) waga z rana na czczo wzrosła o kolejny kilogram co bardzo mnie cieszy :-) kalorie na razie utrzymuje na stałym poziomie 3700 w DNT i 4000 DT jeżeli waga znowu stanie to dodam 100 kcal :-) dzisiaj zrobiłem sobie zapiekane ziemniaki z warzywami i [...]

[...] będę bigał po 2km a potem jak mi się poprawi kondycja to zwiększe dystans. Jak zacznę biegać i będę jadł słodycze to nie będę tył bo w czasie biegu przecież spala się kalorie i czy wystarczą tylko 3 dni w tygodniu na to żeby spalić kalorie ze słodyczy które zjadłem żeby nie przytyć? Czy będzie mi się poprawiała kondycja? Z góry dzięki za [...]

[...] innych o smakach orzechowych ;) . Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2018-08-01 13:07:59 Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2018-08-01 13:10:36 radze Ci zmienic podejscie i olac kalorie, a skupic sie na makro, bo z nich i tak kalorie wynikaja. pamietaj, ze kalorie to nie wszystko, szczegolnie podczas redukcji dobor i rozklad makro w ciagu dnia jest [...]

[...] 3x45x8(3x6% z 1919)= 1425 1425/7=205 Interwały 3 razy w tygodniu po okolo 15 20 minut. 3x15x10(3x6% z 1919)=800/7=115 Neat 350 Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności Wychodzi to razem:1919+205+115+350=2600KCAl oczywiscie w przyblizeniu +- 100KCAL Czy dobrze to policzyłem dodam [...]

Ha ha, Darek, Ann, no właśnie - i weź tu teraz porównaj trening na wioślarzu do np. rowerka, który znów kalorie bardzo chętnie przydziela ;-) Kebula, tak, wiosłowanie jest super, choć w mieście rodzinnym, w którym teraz przebywam, nie mam wioślarza i cierpię :-( albo inaczej - jest maszyna o nazwie Oxford II, ale nadaje się ona do... niczego ;-) A [...]

[...] choćby ciut w dół to pokornie wrócę do zbilansowanej i będę czyścić miskę dalej. Mój przykładowy dzień zbilansowanej poniżej. Był 1 miesiąc w którym z braku efektów podbiłam kalorie do 1900 i ucinałam ok 50 kcal każdego tygodnia. I też nic.. Ale tak jak mówisz może produkty, które jem nie do końca są odpowiednie i blokowały mi chudnięcie. Od [...]

[...] Także Ladies pozytywnie zryło mi psychę, hehe, na dobre wychodzi nawet dalszemu otoczeniu. No i uwielbiam gotować na spontana, to było jak gra strategiczna na czas i dobre kalorie ;) Miska kontrolowana, może nie w stu procentach idealna (ach ten majonez) no ale przy tym wyzwaniu to pryszcz :) warzywa: pomidory, sałata lodowa, ogórki, papryka, [...]

[...] decyduje się właśnie na niego, Pt: Bieg, Sb:Rowerek, Nd: długi spacer ;) Rowerek trwa ok 30min, a bieganie ok 15 min, dłuższych nie kręcę bo ciężko by było mi się wybić w kalorie przy moim trybie życia, jest tyko zasada że raz w miesiącu kręcę cardio do tak zwanego "upadłego" i trwa to ok 1,5h w maxie (najczęściej jest to sobota gdy mogę sobie [...]